ジム通いの甲斐が有り、80Kgのベンチプレスが複数回持てるようになった。大学時代に挙げられた重量と同じなので嬉しい。大学時代、週6日間は道場に通い、ジム（合気道の補助トレーニング）にも4回は通っていたと思う。ただ、体質的に筋肉がつきにくいのと、我流トレーニングのため、必死で練習した割には80Kgまでしか挙がらず。「普通の体質の人間なら、とっくに100Kg挙がっているだろうに」と嘆いたものだが、やり方が悪かったのかもしれない。

大学時代（30年以上前）と今では、世の中の筋トレに対する知識・理解は全く違い、まだ「鍛えれば脂肪が筋肉に変わる」と信じられていたころだ。今では笑い話だろうが、それが世の常識だった。僕自身は、大学1年の授業で、当時の筋肉トレーニング理論の第一人者であった窪田実先生の授業を取り、驚きながら自分の間違いを知ったものだったが。それでも、我流がゆえに、十分に鍛えられていなかった部分もあるだろう。体質のせいにせず、来年には100Kgを目指そう。

夜遅くの帰宅になったので、軽くオムレツを作って夕食にした。ワインはグラス一杯だけ。

かなり関連情報も出回っていますが、コロナ管理の規制緩和に付いて取りまとめたものを、昨日メルマガで出したので参考までに貼り付けます。まあ、他国と比較すると、もっと自由にして欲しいという感想が出ると思いますが、暫くは、これ以上の緩和はないかなと個人的には考えています。それでも、規制緩和基調に入ってきたのは喜ばしいことと言えるかと思います。

■　2022年11月11日に国務院から出された新型コロナ防疫措置の合理化方針について
2022年11月11日に、国務院より「更に新型コロナ防疫措置を合理化し科学的に防疫管理を実施する事に関する通知（聯防聯控機制綜発[2022]101号）」が公布され、これまでの新型コロナ防疫措置を調整し、合理化する方針が明確にされました。
実際の開始日時など詳細は今後の細則を待つ必要がありますが、これまでの厳しい管理措置が徐々に緩和されていく方向にあります。
通知の主な内容を簡単に整理します。

●　濃厚接触者 

【調整前】7日集中隔離＋3日在宅健康観察

【調整後】5日集中隔離＋3日在宅隔離

●　二次濃厚接触者

【調整前】7日在宅隔離

【調整後】二次濃厚接触者を廃止

●　高リスク区からの流出者

【調整前】7日集中隔離

【調整後】7日在宅隔離

●　リスク区分

【調整前】高・中・低の3種

【調整後】高・低の2種
・高リスク区に5日連続で新感染者が出なかった場合は低リスク区へ移行
・高リスク区は住宅、ビルを単位に設定する

●　閉鎖環境での高リスク業務を終了する人員

【調整前】7日集中隔離または7日在宅隔離

【調整後】5日在宅健康観察

●　管理方式

・通常は行政区単位での全員PCR検査を実施せず、感染源・感染ルートが不明で市中での流行時間が長いケースで実施する
・1日2回、3回といった非科学的なPCR検査実施の廃止

●　航空便搭乗前検査

【調整前】搭乗前48時間以内の2回のPCR検査陰性証明を要求

【調整後】搭乗前48時間以内の1回のPCR検査陰性証明を要求

●　入国人員の陽性判定基準（PCR検査CT値）

・CT値35未満＝陽性
・集中隔離解除時の値が35～40の場合はリスク評価を進め、既感染者の場合は3日在宅隔離中に2回の検査を行う

●　入国人員の隔離措置

【調整前】7日集中隔離＋3日在宅健康観察    【調整後】5日集中隔離＋3日在宅隔離
・入国地での隔離後、目的地での再隔離は実施しない

●　国際旅客便の運航停止基準

【調整前】同一便で5人以上の感染者があり、感染者が当該航空便での入国者の4％を占める場合、1週間の運行を停止。同8％の場合は2週間停止

【調整後】本措置撤廃

更に新型コロナ防疫措置を合理化し科学的に防疫管理を実施する事に関する通知（聯防聯控機制綜発[2022]101号）

关于进一步优化新冠肺炎疫情防控措施 科学精准做好防控工作的通知_部门政务_中国政府网 (www.gov.cn)